通風を予防するには

通風に限らず病気はいやですね。

通常、病気ならないために予防として言われているのが①よく睡眠をとること②ストレスをためないこと③規則ただしい食生活をおくることの３つだ思います。

特に③の食生活が一番大きな影響を与えるのではないかと思います。

通風にかかった場合も、食生活の制限（ルール）を厳しく指導されると聞いたことがあります。

規則正しい食生活こそが、一番の予防策であることを再確認しましょう。

食生活を見直していく場合には、まずあまり食べ過ぎないように心掛けることが必要です。

夕食の時間が遅くなった場合に「今日はよく働いた。

ご褒美だ！」といつもよりご飯の量をふやしたりしませんか？常に腹八分目、遅い時間ほど特に腹八文目を実践しましょう。

また、食べ物の好き嫌いもいけません。

バランスよい食事を心掛けましょう。

お菓子やアルコールの取りすぎにはくれぐれもお気をつけましょう。

お菓子やアルコールで食事の量を補う。

おなかを満たすのはナンセンスです。

あとは、ストレス発散と心地よい睡眠のために適度の運動スポーツが効果的です。

スポーツと食事と睡眠のバランスこそ何よりの病気予防です。

当然、通風の予防にもなります。

明日から、実践していきましょう。